3日前の筋トレの筋肉痛がピークを迎えている税理士の西野です。
引き戸の開け閉めがつらいです。
筋トレ
2025年1月5日、ひっさしぶりにスポーツジムに行きました。
Xで流れてきたtestosteroneさんの投稿をみてなんとなくやる気になり。
毎日歩くことだけは意識してきましたが食事とお酒は無制限に摂取していたのでぶくぶく太っています。
年末年始の暴飲暴食で体重は73キロまで増え、体脂肪率26.4％、骨格筋率31.6%というなさけない体になってしまいました。。。
このままでは病気になって早く死ぬだろうな
家族が困るな
事務所どうすんだ、お客さん困らせてしまうな
70歳、80歳になっても元気にゴルフしたいな
このままではヤバい！
と思いジムに行ったわけです。
筋肉がほぼゼロになっている私は軽いウエイトにもヒーヒー言いながらとりあえず一通りのマシンを消化。
ストレッチしてプロテイン飲んで終了。
これが日曜で、月曜の夜あたりから少し体痛いなと感じだし、火曜日筋肉痛きたー！と全身痛くなり、今日水曜日、筋肉痛マックス！！！今めっちゃ痛い
どんだけ時間差あるんだ
明日はどうなるんだ
俺の筋肉はどうなっているんだ。。。
あっ、くしゃみしたら激痛が
食事
食生活も改善していきます。
今までは外食も多く、好きなものを無制限で食べていました。
これでは野菜も不足するし、脂質、塩分もとりすぎです。
これからは少し栄養のことを勉強しながら糖質、タンパク質、脂質の３大栄養素をバランスよく摂る食事を意識していきます。
testosteroneさんが朝に十割蕎麦と納豆、卵、鶏肉を食べているようなのでとりあえず真似してみます（笑）
筋トレのメリットとして食生活の意識が変わるというのがありますよね。
せっかく筋トレしたんだから筋肉にいい食事をしたいと思いますもんね。
あとプロテインは毎日摂取します。
お酒
今の体を作ってしまった一番の原因はお酒の飲み過ぎです。
晩酌するのが当然の人生を送ってきました。
税理士試験前など特別なイベントがない限り毎晩飲んでましたね。
しかもたくさんつまみながら飲むスタイルなので必然的にカロリー摂取は増えます。
塩分も取りすぎだし
今まで散々体をいじめてきましたのでこの辺でチェンジしたいなと思っています。
十分お酒を飲みながら家族との楽しい夕飯の時間は楽しみました。
これからはマインドをチェンジして、毎日の楽しみをそこではないところに持っていきたいと考えています。
とりあえず3日坊主にならないよう明日はジムにいきます。
〜なんてことない日々〜
今日から子供達は学校です。
冬休みに遅寝遅起きの習慣がついてしまったのでしばらく辛いでしょう。
次の学年までもう少し、頑張ってもらいたいです。
最近爪が割れたりしだしました。
これも栄養改善とプロテインで治るといいな。